Benessere
La danza come "medicina" psicofisica

Balletto di Roma accoglie la grande sfida di offrire per la prima volta, a tutti gli utenti che vorranno partecipare, delle lezioni che – fortemente radicate nella danza ma allo stesso tempo arricchite dal contatto con diverse pratiche olistiche – inseguono l’ambizioso “obiettivo-benessere”, vale a dire: avere la mente libera da pesi che impediscono di sentirci a proprio agio con noi stessi e rapportarci con il nostro corpo, e con gli altri, in modo sereno e non conflittuale. Siamo convinti che la danza, alleggerita dei suoi scopi performativi in questo caso non richiesti, sia ancora la più utile delle “medicine” e che soprattutto sia ancora un prezioso patrimonio di tutti, nessuno escluso.

Cos’è il benessere? Molto spesso questo termine viene associato a soggetti che non soffrono di alcuna patologia, da un punto di vista esclusivamente fisico e materiale. Però a questa visione manca una componente fondamentale del nostro essere: quella psicologica. La relazione e la connessione tra sfera fisica e sfera psicologica implica, infatti, una riflessione sulla reciproca influenza che corpo e mente esercitano tra di loro. Il termine “reciproca” non è usato a caso, ma sta a significare che sia il corpo sia la mente possono essere allo stesso tempo causa di un sintomo di malessere, o il sintomo stesso. Solo partendo da questa considerazione è possibile raggiungere quella condizione di armonia ed equilibrio tanto desiderata, che non chiameremo più solamente benessere, ma benessere psicofisico. L’equilibrio di ogni individuo non è dato a priori, ma dipende da numerosi fattori individuali, relazionali, ambientali, ovvero è il risultato dell’interazione di “settori” che sono sempre collegati tra di loro, come ad esempio la vita affettiva , la qualità della vita (alimentazione, attività fisica, vizi), la vita lavorativa , la qualità delle relazioni sociali, l’ambiente culturale e la capacità di resistere allo stress o ai traumi (che, in psicologia, prende il nome di capacità di resilienza).

Il benessere psicofisico quindi è una condizione di equilibrio fra la persona con le sue necessità, le sue risorse e l’ambiente in cui vive: una condizione dinamica particolarmente favorita se affrontiamo la vita con serenità, mantenendo un atteggiamento positivo con noi stessi e con gli altri. Sappiamo bene che una delle minacce più temibili per il nostro benessere psicofisico è lo stress e una delle “cure” più dolci è senza dubbio la danza, nella sua accezione più ampia e insieme intima. Alcuni studi hanno dimostrato come situazioni di stress cronico, cioè protratto nel tempo, possano portare a conseguenze di tipo fisico. Allora, cosa possiamo fare per prevenire l’insorgere dello stress? Ovviamente è necessario fare il pieno di emozioni positive, ma non bisogna sottovalutare il ruolo che un’attività fisica costante può giocare.

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Floor-Barre®

Floor-Barre®

La cosiddetta Floor-Barre® è un metodo di allenamento che si svolge prevalentemente a terra. Basata sul balletto, questa tecnica – così come l’americana di origini italiane Zena Rommett l’ha concepita e diffusa in tutto il mondo in circa 60 anni di insegnamento, attraverso un lavoro che ha elevato la forma d’arte della danza a una vera e propria scienza del movimento – scolpisce il corpo creando lunghe e armoniose linee, permettendo di usare consapevolmente i muscoli e di ritrovare facilmente il proprio centro. Allineamento, transizione e fluidità sono al cuore di questa pratica e possono venire corretti o ridefiniti, favorendo l’incremento di flessibilità e forza. Durante la lezione si eseguono esercizi basici in posizione distesa sul pavimento, guidati da precise istruzioni verbali; la percezione tangibile della gravità, data dal contatto col pavimento durante l’esecuzione delle sequenze, rende questa tecnica utile per i danzatori che vogliono mantenersi in esercizio o durante un periodo di riabilitazione. Tuttavia è consigliata anche per altri atleti, sportivi o più in generale per chiunque voglia riprendere il contatto con il proprio corpo e insieme conquistare un’armoniosa forma fisica.
Nell’immagine, la danzatrice Melinda Jackson.

 

Body and Mind

Body and Mind

Le lezioni proposte in questo corso rivolgono la loro attenzione alla consapevolezza e all’ascolto di sé. In una società dove sempre meno il corpo è osservato e ascoltato, focalizzare con coscienza l’attenzione sulla mobilità, la spazialità, la respirazione, il rilassamento e il lasciar accadere può rivelarsi di grande aiuto per il benessere psico-fisico, rallentando la frenesia del quotidiano. Nello specifico si andrà a lavorare la struttura corporea, con una particolare attenzione alla postura, tramite l’attraversamento di alcune ben precise discipline, tra cui Yoga, Pilates esperienziale, Pratiche di consapevolezza corporea. La struttura del corso quindi non prevede l’uso di una sola tecnica, ma è concepita in modo tale da spaziare tra le varie forme di sapere che operano in questa direzione, allo scopo di dare all’allievo tutti gli stimoli necessari per allargare la sua conoscenza. La presenza di questo corso nelle sedi del Balletto di Roma testimonia un nascente interesse della struttura verso alcune pratiche corporee che sono insieme distanti ma affini allo studio della danza. Le discipline di movimento corporeo proposte, infatti, indagano a fondo lo “stato” del corpo e il suo grado di benessere.

Yoga

Nella grande intimità che lo Yoga ci dona, non c’è nulla da raggiungere, solo assaporare un accordo profondo con se stessi: è un ritorno a casa. Prestando attenzione alla connessione e integrazione del corpo e alla spina dorsale, ritroveremo presenza, integrità e libertà nel movimento, nella postura e nella mente. Momenti statici e dinamici si alterneranno a seconda delle tematiche affrontate. Attraverso la raffinatezza del pranayama coltiveremo la grande possibilità di rinnovarci costantemente, traendone armonia e un maggiore senso di benessere. Yoga è Celebrazione, Gioia e Creatività. Ogni scoperta e percezione che vengono dalla pratica quotidiana e dallo studio personale, sono stimoli da passare agli altri. Yoga è come la Poesia: l’esperienza individuale diventa Universale quando è condivisa.

Pilates Esperenziale

Il Pilates è un allenamento “total body” che comprende lo sviluppo di forza ed elasticità, il controllo del centro, l’integrazione del movimento e la respirazione consapevole. Quello che si propone nella lezione è un approccio sensibile ed esperienziale al metodo: l’utilizzo della muscolatura profonda, del cingolo pelvico e del cingolo scapolare, l’esplorazione del movimento sui piani orizzontale, frontale e sagittale e la ricerca della fluidità.

Pratiche di consapevolezza corporea

Le lezioni di pratiche di consapevolezza corporea si propongono di creare un’opportunità per prestare attenzione al corpo, al suo benessere e ai meccanismi che lo compongono e articolano. Attraverso esercizi di diverse discipline, ed esercizi che sono alla base dello studio delle tecniche di conoscenza corporea, andremo a indagare l’allineamento, l’allungamento, il peso e il bilanciamento, con l’obiettivo di stimolare un più consapevole dialogo tra la mente e il corpo. Uniremo pratiche di ascolto e percezione ad una serie di esercizi volti alla tenuta muscolare, al potenziamento e alla connessione dell’intero sistema. Attraverso la forma risaliremo all’esperienza: partiremo dal quel seme di cura e dedizione per procedere verso un lavoro di arricchimento individuale e di gruppo. L’obiettivo di queste lezioni è cercare assieme di comprendere al meglio come funzioniamo e, allo stesso tempo, concederci del tempo per ascoltare cosa accade dentro di noi, profondamente.

 

Danza per Adulti

Danza per Adulti

Il corso è aperto a chi non ha mai studiato danza, ma anche a chi già ne conosce le basi e desidera avvicinarsi o riavvicinarsi a questa disciplina. L’obiettivo è di stimolare, senza alcuna forzatura, la capacità di movimento e la coordinazione che il corpo già naturalmente possiede. Anche chi non ha mai approfondito la tecnica accademica da bambino può da adulto avvicinarsi alla danza attraverso un percorso mirato e graduale che ne rispetti la muscolatura e la resistenza fisica. Docenti specializzati avvieranno un programma che consentirà ai partecipanti di conoscere i vari aspetti di quest’arte: l’impostazione del corpo, l’utilizzo delle articolazioni, il riscaldamento dei piedi, gli esercizi alla sbarra, il conteggio ritmico e musicale e piccole legazioni al centro.

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